おはようございます！チホケスタ（@chihokesta）です！
栃木で4兄妹育児しています！
私が参加しているクソババアサロンのインスタグラムに、こんな質問が届きました。
イライラしちゃう時、ありますよねーーーー！！
みなさんは普段イライラした時、どんなことでリフレッシュしてますか？
リフレッシュしようとしても、うまくいかないこともありますよね、、、
イライラする原因は色々あります。
その原因がどこにあるかによって、リフレッシュ方法を変えると、より効果的に気分よく過ごせるようになります！
今日は子どもの寝かしつけに成功した後の夜に手軽にできるリフレッシュ方法を紹介したいと思います！！
子どもにイライラした時のリフレッシュ方法。
夕方から夜が、1番イライラしますよね。
「宿題終わってないでしょ！」
「明日の準備は！？」
「片付けたのにもう部屋ぐちゃぐちゃ、、、」
「なんでお風呂入ってくれないの、、、」
「もういや、、、」
子どものことでイライラする時。
それは子どもの年齢によっても変わりますが
できるはずなのにやらない
言うこと全然聞いてくれない
ってことがイライラしやすい原因ですよね。
そんな時は
子どもの小さかった時の写真や動画を見返す！
少し前の子どもを思い出すと、その頃より成長したなって思えます。
私は写真アルバム自体を作ることも好きなので、アルバム作りをすることがリフレッシュになります。
手作業に没頭するのは気がまぎれるのでいいですよ。
着られなくなった子ども服を片付ける
子どもの成長を感じながら部屋の整理にもなるので一石二鳥！
まとめてリサイクルショップなどに売ればお小遣い稼ぎにもなりますよね！
自分が原因でイライラしてる時
子どもに対してイライラしている、と思いきや実は子どもはいつもと変わらないのに、なんだかイライラしちゃってる。
よくよく考えてみると
眠い
お腹が空いている
ケガしたところが痛い
など、自分が原因でイライラしてることに気づく時があります。
眠い時は寝る！
お腹が空いてる時は食べる！
ケガしたところが痛い時は痛み止めを飲むか寝て治すか食べて治すしかないから別なことでリフレッシュ！
私はお酒が好きなので、よくお酒を飲みます！
でも授乳中や妊娠中は飲めませんよね。
飲めない時は、食べるのも好きなので、とっておきのお菓子を食べます！
夜にお酒も食べるのも太りそうだし嫌だなって時は
ヨガやストレッチ！
イライラには運動がいいそうですよ！
私はヨガマットを常に用意して、いつでも体を伸ばせるようにしてます。
体を動かすのが苦手な方は手を動かすのはどうでしょう？
私は写真アルバムの他にレジンでアクセサリーを作ったり、子どものぬり絵の余ったやつを無心に塗ったりしています。
何か作るのは集中してイライラを忘れられるし、出来上がると達成感もあります。
イライラの原因が他にある時
子どもでも自分でもなく、違うところにイライラの原因がある場合
夫にイライラする、、、、
ママ友にイライラする、、、、
義母にイライラする、、、、
夫にイライラした時にうまく伝えられればいいですが、さらにこじらせてしまったり、伝えるまでもないしなあ、と諦めることもありますよね。
ママ友や義母へのイライラなんかは原因をなんとかしようとしてもなんとも出来ないこともあります。
そんな時は現実逃避！！
好きな俳優の出ている映画やただただ笑える番組を観る！
妄想して違う世界へ思いを馳せているうちに、やり場のないもやもやがどこかへ消えることを願って、、、
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Amazonで買い物する方でプライムに登録していればいつでも観られます。
子ども向けの番組や映画もたくさんあるので家族で観られるのもおすすめです！
クソババアたちのリフレッシュ方法！
夜とは限りませんが、クソババアたちの育児中の息抜き、ストレス発散法もこちらにたくさん載ってます！
スイーツ食べるババアが多いかな？
でもそれぞれ個性があって面白い！！
ぜひ読んでみてください
【まとめ】イライラした夜のリフレッシュ方法
・子どもが小さい頃の写真や動画をみる
・着られなくなった子どもの服を片付ける
・眠い時は寝る
・お腹が空いている時は食べる
・ヨガやストレッチ
・何か作る
・好きな俳優の出ている映画やお笑い番組を観る
イライラは一旦置いてみると、なんでこんなことでイライラしてたのかなって冷静になれたりするので
ぜひ積極的にリフレッシュしましょう！！！
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